Blog
Sve što treba da znate o imunom sistemu
muni sistem čoveka je složen mehanizam čiji je glavni zadatak zaštita organizma od stranih agenasa.
U ovom tekstu objašnjavamo kako funkcioniše imunitet, koji organi i ćelije učestvuju u odbrani organizma, zašto može doći do slabljenja imunog sistema i koji vitamini i minerali mogu pomoći u njegovom jačanju.
Kako je organizovan i kako radi imuni sistem?
Naš organizam stalno prolazi kroz promjene, ali za njegovo normalno funkcionisanje važno je održavanje stalnosti unutrašnjih parametara, kao što su tjelesna temperatura, krvni pritisak, pH vrijednost, nivo kiseonika, glukoze i holesterola u krvi. Ovo stanje stabilnosti naziva se homeostaza, a za njeno održavanje zaduženi su različiti organi i sistemi – srce i krvni sudovi regulišu pritisak, pluća nivo kiseonika, jetra nivo glukoze.
Imuni sistem odgovoran je za genetsku homeostazu – on ne samo da uništava patogene mikroorganizme i njihove produkte, već uklanja i sopstvene izmijenjene ćelije koje mogu postati opasne po zdravlje.
Vrste imuniteta
Prema načinu nastanka, imunitet se dijeli na:
– urođeni imunitet, koji se nasljeđuje
– stečeni (adaptivni) imunitet, koji se razvija tokom života, kroz kontakt sa patogenima
Stečeni imunitet se dalje dijeli na:
– ćelijski imunitet – štiti od mikroorganizama unutar ćelija
– humoralni imunitet – zasniva se na djelovanju antitijela koja djeluju na patogene van ćelija
Imunu zaštitu obezbjeđuju ćelije poput monocita, makrofaga, neutrofila, limfocita i prirodnih ćelija ubica (NK ćelije), kao i različiti proteini i enzimi.
Zašto dolazi do slabljenja imuniteta?
Na stanje imunog sistema najviše utiče način života. Najčešći razlozi slabljenja su:
Nedostatak sna
Ljudi koji spavaju manje od 7 sati imaju znatno veći rizik od virusnih infekcija.
Hronični stres
Povećano lučenje kortizola i adrenalina tokom dugotrajnog stresa potiskuje imuni odgovor.
Nepravilna ishrana
Višak masne i prerađene hrane, alkohola i šećera, ali i manjak vitamina, minerala i proteina, negativno utiču na imunitet.
Koji vitamini i minerali jačaju imunitet?
Za normalno funkcionisanje imunog sistema važni su svi mikronutrijenti, ali posebno se izdvajaju:
Djeluje kao prirodni imunomodulator, jača urođeni imunitet i aktivira antimikrobne peptide. Pomaže u smanjenju upala i podržava funkciju disajnih puteva.
Snažan antioksidans, učestvuje u sintezi interferona i aktivira leukocite. U kombinaciji sa vitaminom E i cinkom dodatno jača imuni odgovor.
Učestvuje u regulaciji imunih reakcija, spriječava ulazak virusa u ćelije, štiti limfocite i skraćuje trajanje prehlade ako se uzme na vrijeme.
Ima antioksidativno dejstvo, podržava rad štitne žlijezde i zajedno sa cinkom smanjuje jačinu upalnih procesa i trajanje infekcija.
Kombinacija vitamina C, D, cinka i selena daje snažnu podršku imunom sistemu, posebno u sezoni prehlada i gripa.